nogi i

Obecnie łapie dwie hantle po 10kg, i leci 6 x 30 siad, nogi złączone i w rozkroku na przemian. Boli, pali i puchnie, dobre jest.

Zalezy jakie masz gumy pełne czy taśmy, jak taśmy to musisz dobrze na nich stanąć aby Ci nie strzeliły w twarz, a jak te pełne to zakałdasz o nogi i nm gobleta zrobić, jak bardzo mocne to z trzymaniem na dole gum rękoma.

Dziś wjechały nogi, co prawda były w niedziele ale w tyg poj**ałem rozkład treningów i musiałem kombinowac, a od poniedziałku chce wyjśc na prostą ;) 20.03.2020 NOGI 1.Bułgary 4s 20 15 15 15 2.Hack siady 2s robocze 135kg 3.Suwnica 5x 25 20 15 15 15 nie wiem ile bo dokładałem a nie patrzyłem na ciezary, ile dałem rade :D 4.prostowanie na [...]

Witam, mam pytanie w kierunku zdiagnozowania, pomocy w diagnozie morfologi, czy wyniki mogą świadczyć o ewentualnym powstawaniu zakrzepicy ? Od kilku dni mam mocne drętwienie nogi miejscowo a nawet czasami uciski... kiedyś miałem podobny problem, natomiast ustał na jakiś czas. Może propozycja co bym mógł ewentualnie jeszcze zbadać profilaktycznie [...]

[...] tak w pełni o niej wypowiedzieć. Mogę powiedzieć, że była dla mnie fajna i podobało mi się w niej prawie wszystko :) Najbardziej chyba bear complex. Najgorsze były miękkie nogi, nie chcę do tego wracać :P Kłopoty sprawiły mi bułgary, ale to coś, nad czym chciałabym pracować. No i klasyczny martwy ciąg okazał się najmniej komfortowym dla mnie [...]

[...] To na plecki, prawda? Brakuje mi czegoś na plecy, z wiosłem musze uważać bo bujam wszystkim na prawo i lewo.. Tak. Akurat nie nagrywałam, ale zaczepiam gumę o słupek od szafki w kuchni, można też o własne nogi podwójnie złożoną i ruch jak w ściąganiu linki do brzucha. Leżąc przodem to coś takiego, też na plecy: https://youtu.be/_FQapfblM14

[...] z przerwami, najdłuższa to teraz ponad miesiąc. Ćwiczyłem z pomocą tego planu: Przerwy między seriami 0,5 min , między ćwiczeniami 1 min. Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 (plecy) 3. wyciskanie hantli - na ławeczce 3x10 (klata) 4. arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3x10 [...]

Zdaniem Arnolda Schwarzeneggera nie ma idealnego ciała. Wielu kulturystów posiada niedoskonałości, które sprawiają, że zmuszeni są oni do cięższej lub sprytniejszej pracy nad partiami, które są słabe. Każdy z nas posiada grupy mięśniowe, które reagują na standardowe techniki treningowe oraz partie ciała, które po prostu nie rosną. Małe łydki [...]

19.03 nogi Fronty 60x12 80x10,10 90x8 Zginanie nogi przed siebie z linka wyciągu dolnego (nie wiem jak nazwać to cwiczenie ale weszło mega. 3x10 Wprost jednonoz 10x15 15x12 20x10,10 Zginanie leżąc 3x 20x10 Zginanie z hantlem między nogami 3x10x12 Na czczo leci 40 min Cardio. Dziś barki i tric. Ostatni trenjng na deloadzie, weekend off i od [...]

Przy rowerowaniu moje nogi wysiadają szybciej niż osiągnę delikatne sapanie, chyba ze na krótko podczas jazdy pod górę a i tak szybciej musze zejść z rowera niż nabic tak ze 150

[...] 2b. pompki z nogami na krześle 4x15 3a.wykroki ze sztangielkami 2x10x10kg 3b. krzesełko przy ścianie 2x30s 4a. glute bridge jednonóż 4b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 5a. unoszenie bokiem3x20x10kg 5b. żołnierskie 3x12x12kg 6a. uginanie biceps w opadzie 3x15-10x10 6b. triceps zza głowy 3x12-10x10 [...]

[...] na boki - pompki z dłońmi ułożonymi w diament (dłonie koło siebie) - dipy na poręczach - pociąganie na drążku wąsko, podchwytem Trening z użyciem gum. - jakiś pomysł na nogi? - wiosłowanie oburącz - unoszenie gumy w przód stojąc - unoszenie w bok - prostowanie ramion z gumą zawieszona na drążku - uginanie ramion stojąc Myślę czy nie zrobic [...]

[...] 21/ 21/ 21/ 21 20/ 20/ 20/ 20 4a. Face pull 3x12 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 9,5/ 9,5/ 9,5 9/ 9,5/ 9,5 4b. Wznosy bokiem 3x12 4/ 4/ 4 3,5/ 3,5/ 3,5 3,5/ 3,5/ 3,5 3/ 3/ 3 + Miękkie nogi czas: 19min. 20minut19minut 20minut *** 12/03/2020 Czwartek Tydzień4 Trening B Rozgrzewka Orbi: 5min 1. Przysiad na boxa 4x10 48/ 52/ 55/ 57 46/ 50/ 53/ 55 44/ 48/ 51/ [...]

A jak, ja teraz jak bogacz %-) Lubię w domu ćwiczyć, nie jestem zależny od nikogo polecam każdemu. Kiedyś chodziłem właśnie na taką siłownie old school, to było mega zayebiście, klimat robił swoję.... W zimie nie raz woda zamarznięta była jak zostawała z dnia poprzednio ale cisneliśmy :-)) Właśnie po tej hantli 45kg mam niezły ból po mięśniowy [...]

[...] Zacznij od 3 obwodów. W kolejnych tygodniach wykonuj 1 obwód więcej. Pomiędzy obwodami odpocznij 90 sek. Przysiad z minibadem nad kolanami z pulsowaniem *15 Odwodzenie nogi w tył i bok z minibandem *15 noga Wznosy bioder z gumą nad kolanami *20 RDL jednonóż z gumą *15 noga Wiosłowanie z gumą w opadzie tułowia *15 Wyciskanie gumy jednorącz w [...]

[...] kupił to: https://www.domasazu.pl/masazer-stop-i-lydek-4d-massager.html?gclid=EAIaIQobChMIk5CQndem6AIViemaCh09TQTdEAYYCCABEgKgrvD_BwE to tak jakby masuje i wyciska nogi w różnych kierunkach - mega relax Moż gdzięs jakis starszy model byłby do dorwania używany. /SFD/2020/3/19/72bee59a4b78401794e39102eae195e9.jpg Zmieniony przez - kwachor [...]

[...] skróciłem godziny otwarcia bo nie ma sesnu. Poza tym mordownia na której trenujemy bardzo mi odpowiada, sprzęt stary ale tak wchodzi...cud miód :D jedynie ciut wiecej na nogi i mógłbym tam trenować na codzień, mega warunki do robienia pleców ;) Ale do rzeczy dziś cardio standardt 45min na czczo Potem: Barki + triceps 1.Face pull 25x2, 23x3, [...]

[...] ,SzajBak-a - Próbuję z kadencją lecz nie za bardzo mi to wychodzi :-( ,wczoraj podczas jazdy ,kręciłem około 85--90 lecz to były bardzo krótkie odcinki ,dłużej nie da rady nogi jak z waty się robią :-( Mam pomiar kadencji to może łatwiej mi będzie w terenie mobilizować się do kręcenia ,i jak zauważyłem po 2-uch przejazdach łatwiej mi się kręci [...]

[...] zauwazyl Damian nawet. Barki zaczynaja sie dzielic, widac ze ten facik schodzi. Cieszy to, dzis jestem trupem takze dobrze sie sklada ze dnt. Jakas taka ciezka noc ale juz wczoraj wieczorem sie srednio czulem i problem z trawieniem. Dzis 102.2 skok ale nie dziwi mnie to wcale. Jutro czekają mnie nogi może uda sie je mocniej zrobic tym razem.

[...] już podłapałem 2 ćwiczonka na bicepsy które ,,niszczą" moje łapy %-)8-) Racków nie robiłem bo ciut wyższe ciśnienie mi na to nie pozwalało :-( Jutro off a w piątek atakuje nogi :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 225g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu [...]